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THE BEAUTY FACTOR

25歳からの全身キレイな自分磨き

プロテインを飲むだけではダイエットに効果なし!?効果を高めるたった一つの方法


こんにちは。リコです。

最近プロテインにダイエット効果があると話題になっています。

プロテインと聞くと、マッチョの人たちが筋肉を増やすために使う飲み物という印象があると思いますが、ダイエットに効果があるのであれば使ってみたいですよね。

しかし、多くの人がプロテインなんて飲んだことがないプロテイン初心者女子だと思います。

今回は、そんなプロテイン初心者女子のためにダイエットのためのプロテインの取り入れ方をまとめました。

プロテインがダイエットになぜ効果があるのか?

効果的なプロテインの摂取方法とは?

初心者が選ぶプロテインの基準とは?

いつどの程度飲めばよいのか?

ダイエットにプロテインを取り入れようと思っている方は参考にしてみてください。

プロテインがダイエットになぜ効果があるのか?

勘違いをしてはいけないことは、

プロテインは栄養補助食品であり、飲めば痩せるものではない。

ということです。

プロテインたんぱく質を多く含む栄養補助食品で、ダイエット食品ではありません。

では、なぜプロテインがダイエットに効果があると言われているのでしょうか?

それは、プロテインに含まれるたんぱく質が身体の脂肪をエネルギーとして効率良く燃やす役割をしてくれるからです。

そこで、ポイントとなるのはたんぱく質と同時に

脂質となるお肉やお魚も取る必要があるということです。

たんぱく質×脂質が身体の脂肪を燃焼するモードにしてくれます。

身体の脂肪を燃焼させるために、良質な脂質を摂取する必要があるのです。

効果的なプロテインの摂取方法とは?

ダイエットにおいてプロテインを飲む一番の目的は

効率良くたんぱく質を多く取ること

そして、ダイエット効果を出すために、良質な脂質が必要となるためお肉やお魚も毎食積極的に食べる必要があります。

たんぱく質×脂質

が効率良く脂肪を燃焼する脂肪燃焼モードに身体を作りかえることができます。

初心者が選ぶプロテインの基準とは?

成分表示表を確認し、たんぱく質が多く含まれているものを選ぶ

最近は女性向けに様々な栄養が含まれるプロテインが多く販売されていますが、たんぱく質を多く摂取することが目的なので余分な栄養が含まれていないものの方が効率良くダイエット効果が得られると思います。

おいしさ重視で継続できるものを選ぶ

プロテインを飲む目的はたんぱく質を多く摂取することですから、無理せずに毎日飲めるものを選ぶことがポイントです。継続できなかったら意味がないですもんね。

まとめ

今回はプロテイン初心者女子のために、ダイエットに効果的なプロテインの取り入れ方を紹介しました。

プロテインと良質な脂質を取ることによってはじめてダイエット効果があることがわかったと思います。

食事によって身体を脂肪代謝モードに変えることができれば、自然に痩せることができます。

無理な食事制限とは違い、身体をつくる栄養素を摂取しながらのダイエットのため健康的に痩せることができるのも、プロテインを使ってダイエットする良い点ですね。

気になる人はぜひプロテインダイエット挑戦してみてください。